Thursday, November 17, 2016

First Aid in Choking Healthtip Hindi

Health Tip - स्वछन मार्ग में अवरोध के लिए प्रथम उपचार  - Hindi


स्वछन मार्ग में अवरोध  - स्वाच्छ नलिका में कोई पदार्थ या वास्तु अटक जाने से होता हे ! घुट सम्पूर्ण या आंशिक होती हे ! आंशिक घुट में थोड़ी या मर्यादित हवा का प्रवेश फेफड़ो तक  संभव होता हे परंतु सम्पूर्ण घुट में हवा का प्रवाह बंध होने की वजह से ऑक्सीजन की कमी होने लगती हे और उसकी वजह से जान जो खतरा भी हो सकता हे ! सांस बंध  होने के बाद खून के अंदर संगृहीत ऑक्सीजन कुछ समय  तक शरीर को जरूरी मात्रा में ऑक्सीजन पहुचाते हे !

घुट  में प्रथम उपचार के तरीके !

1. पीठ पे आघात दे !
अपने हाथ की एड़ी द्वारा दोनों कंधो के बिच में ५ बार जोर से आघात लगाए !




2. अगर अभी भी व्यक्ति घुटन महसूस कर रहा हे तो धक्का दे ! 
- अगर व्यक्ति गर्भवती नहीं हे तो पेट पे धक्का दे !
- व्यक्ति के पीछे खड़े होक दोनों हाथ उसकी कमर के इर्द गिर्द  फैला दे ! 
- अपनी बंधी हुई मुट्ठी व्यक्ति  की नाभि के ऊपर रखे और  अपने  दूसरे  हाथ की मदद से पकडे !
- अब जल्दी जल्दी अंदर बाहर गति से मुट्ठी को धक्का दे  ! 
- इस प्रक्रिया को ५ बार दोहराये (पीठ पे आघात दे और पेट पे धक्का ) जब तक फसा हुवा पदार्थ या खाना बहार न निकले और व्यक्ति की सांस  लेना और खांस ना चालू करदे ! 
- अगर आपको पदार्थ व्यक्ति  के मुह में दिख  रहा हे तो अपनी उंगली से निकाल  दे ! अगर आप को पदार्थ  या खाना  दिख नहीं रहा हे तो  कभी भी मुह के अंदर उंगली न घुमाये !


First Aid in Choking Healthtip Hindi

Health Tip - स्वछन मार्ग में अवरोध के लिए प्रथम उपचार  - Hindi


स्वछन मार्ग में अवरोध  - स्वाच्छ नलिका में कोई पदार्थ या वास्तु अटक जाने से होता हे ! घुट सम्पूर्ण या आंशिक होती हे ! आंशिक घुट में थोड़ी या मर्यादित हवा का प्रवेश फेफड़ो तक  संभव होता हे परंतु सम्पूर्ण घुट में हवा का प्रवाह बंध होने की वजह से ऑक्सीजन की कमी होने लगती हे और उसकी वजह से जान जो खतरा भी हो सकता हे ! सांस बंध  होने के बाद खून के अंदर संगृहीत ऑक्सीजन कुछ समय  तक शरीर को जरूरी मात्रा में ऑक्सीजन पहुचाते हे !

घुट  में प्रथम उपचार के तरीके !

1. पीठ पे आघात दे !
अपने हाथ की एड़ी द्वारा दोनों कंधो के बिच में ५ बार जोर से आघात लगाए !




2. अगर अभी भी व्यक्ति घुटन महसूस कर रहा हे तो धक्का दे ! 
- अगर व्यक्ति गर्भवती नहीं हे तो पेट पे धक्का दे !
- व्यक्ति के पीछे खड़े होक दोनों हाथ उसकी कमर के इर्द गिर्द  फैला दे ! 
- अपनी बंधी हुई मुट्ठी व्यक्ति  की नाभि के ऊपर रखे और  अपने  दूसरे  हाथ की मदद से पकडे !
- अब जल्दी जल्दी अंदर बाहर गति से मुट्ठी को धक्का दे  ! 
- इस प्रक्रिया को ५ बार दोहराये (पीठ पे आघात दे और पेट पे धक्का ) जब तक फसा हुवा पदार्थ या खाना बहार न निकले और व्यक्ति की सांस  लेना और खांस ना चालू करदे ! 
- अगर आपको पदार्थ व्यक्ति  के मुह में दिख  रहा हे तो अपनी उंगली से निकाल  दे ! अगर आप को पदार्थ  या खाना  दिख नहीं रहा हे तो  कभी भी मुह के अंदर उंगली न घुमाये !


Sunday, November 6, 2016

Health Tip Vajrasana Hindi




Health Tip Vajrasana  Hindi


वज्रासन 



वज्रासन  दो शब्दों का समूह हे - वज्र माने सख्त और आसन मतलब बैठना ! इसीलिए ये डायमंड पोज़ के नाम से भी जाना जाता हे !

करने का तरीका :- 

१. चद्दर या मैट फर्श पर बिछाए !
२. दोनों पैर मोड़ के ऐसे बैठे की आपकी एड़ी नितम्ब को छुए !
३. अपने हाथ जैसे फोटो में दिखाया हे वैसे रखे ! आप अपनी हथेली को आसमान की और भी रख सकते हे !
४. सुरुआत में २ मिनट तक इस अवस्था में बैठे ! अगर आप नियमित रूप से नहीं करते हे तो आप को पैर में  चुभन जैसा महसूस होगा ! अगर  ऐसा होता हे तो आप अपने पाँव को स्ट्रेच करे और दूबारा फिर से इसी अवस्था को दोहराये !
५. आप  धीरे धीरे इसका समय बढ़ा सकते  हे ! समय रहते इसी अवस्था में आधा घंटे भी बैठा जा सकता हे !
६. यह आसान खाने के बाद तुरंत किया जा सकता हे !

फायदे :- 

१. ये पाचन क्रिया में मदद करता हे !
२. कब्ज की समस्या हो तो इससे मदद मिलती हे !
३. चलने की  क्षमता बढ़ने मदद करता हे !
४. कुछ मिनट के वज्रासन से आपको मन शांत होता हे जिससे आराम मिलता हे !

धन्यवाद !!!

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