Health Tip Vajrasana Hindi
वज्रासन
वज्रासन दो शब्दों का समूह हे - वज्र माने सख्त और आसन मतलब बैठना ! इसीलिए ये डायमंड पोज़ के नाम से भी जाना जाता हे !
करने का तरीका :-
१. चद्दर या मैट फर्श पर बिछाए !२. दोनों पैर मोड़ के ऐसे बैठे की आपकी एड़ी नितम्ब को छुए !
३. अपने हाथ जैसे फोटो में दिखाया हे वैसे रखे ! आप अपनी हथेली को आसमान की और भी रख सकते हे !
४. सुरुआत में २ मिनट तक इस अवस्था में बैठे ! अगर आप नियमित रूप से नहीं करते हे तो आप को पैर में चुभन जैसा महसूस होगा ! अगर ऐसा होता हे तो आप अपने पाँव को स्ट्रेच करे और दूबारा फिर से इसी अवस्था को दोहराये !
५. आप धीरे धीरे इसका समय बढ़ा सकते हे ! समय रहते इसी अवस्था में आधा घंटे भी बैठा जा सकता हे !
६. यह आसान खाने के बाद तुरंत किया जा सकता हे !
फायदे :-
१. ये पाचन क्रिया में मदद करता हे !२. कब्ज की समस्या हो तो इससे मदद मिलती हे !
३. चलने की क्षमता बढ़ने मदद करता हे !
४. कुछ मिनट के वज्रासन से आपको मन शांत होता हे जिससे आराम मिलता हे !
धन्यवाद !!!
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