Apple and Date Shake!!!

Health Booster - Apple and Date Shake

This Date and Apple Shake is an energy rich glassful of drink . This shake  will delight you with rich in fiber and full of energy for a long time . Using low-fat milk gives you the necessary calcium, and you can avoid the scary fat. This is excellent combination of  taste and nutrition!

Ingredients :-
1.  Dates (khajur) ,      deseeded and finely chopped –    10 pieces
2. Roughly Chopped  apples(unpeeled) – 2 cups
3. Chilled Low-fat milk ,    99% fat-free  - 2 cups
4. A few drops of Vanilla    essence.

Method :-

1. Combine all the ingredients and blend in a mixer till smooth and frothy.

2. Pour equal quantities of the shake into 4 individual glasses and serve immediately. 

Thanks !!!

Apple and Date Shake Hindi.

Health Drink  सेब और खजूर शेक.

सेब और खजूर का  शेक स्वाद और पोषण से भरपूर है! इसमें रही रेशांक की मात्रा और एनर्जी आपको दिन भर प्रफुल्लित रखती हे ! कम चर्बी युक्त दूध के इस्तेमाल से आपको जरूरी कैल्शियम भी मिलता है ! 

सामग्री  :-

1. कटे  हुए  खजूर  –10 pieces
2. कटे  हुए सेब - (छिलके के साथ ) – 2 cups
3. कम चर्बी युक्त दूध  ( 99.7% fat-free)   - 2 cups
4. कुछ बुंदे वैनिला का सार.

विधि :-

1.सभी सामग्री को एक साथ मिला के मिक्सर में   जागदार बनने तक मिक्स करें!

2. सही मात्रा में शेक को 4 गिलास में तुरंत  परोसे ! 

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