Thursday, November 17, 2016

First Aid in Choking Healthtip Hindi

Health Tip - स्वछन मार्ग में अवरोध के लिए प्रथम उपचार  - Hindi


स्वछन मार्ग में अवरोध  - स्वाच्छ नलिका में कोई पदार्थ या वास्तु अटक जाने से होता हे ! घुट सम्पूर्ण या आंशिक होती हे ! आंशिक घुट में थोड़ी या मर्यादित हवा का प्रवेश फेफड़ो तक  संभव होता हे परंतु सम्पूर्ण घुट में हवा का प्रवाह बंध होने की वजह से ऑक्सीजन की कमी होने लगती हे और उसकी वजह से जान जो खतरा भी हो सकता हे ! सांस बंध  होने के बाद खून के अंदर संगृहीत ऑक्सीजन कुछ समय  तक शरीर को जरूरी मात्रा में ऑक्सीजन पहुचाते हे !

घुट  में प्रथम उपचार के तरीके !

1. पीठ पे आघात दे !
अपने हाथ की एड़ी द्वारा दोनों कंधो के बिच में ५ बार जोर से आघात लगाए !




2. अगर अभी भी व्यक्ति घुटन महसूस कर रहा हे तो धक्का दे ! 
- अगर व्यक्ति गर्भवती नहीं हे तो पेट पे धक्का दे !
- व्यक्ति के पीछे खड़े होक दोनों हाथ उसकी कमर के इर्द गिर्द  फैला दे ! 
- अपनी बंधी हुई मुट्ठी व्यक्ति  की नाभि के ऊपर रखे और  अपने  दूसरे  हाथ की मदद से पकडे !
- अब जल्दी जल्दी अंदर बाहर गति से मुट्ठी को धक्का दे  ! 
- इस प्रक्रिया को ५ बार दोहराये (पीठ पे आघात दे और पेट पे धक्का ) जब तक फसा हुवा पदार्थ या खाना बहार न निकले और व्यक्ति की सांस  लेना और खांस ना चालू करदे ! 
- अगर आपको पदार्थ व्यक्ति  के मुह में दिख  रहा हे तो अपनी उंगली से निकाल  दे ! अगर आप को पदार्थ  या खाना  दिख नहीं रहा हे तो  कभी भी मुह के अंदर उंगली न घुमाये !


First Aid in Choking Healthtip Hindi

Health Tip - स्वछन मार्ग में अवरोध के लिए प्रथम उपचार  - Hindi


स्वछन मार्ग में अवरोध  - स्वाच्छ नलिका में कोई पदार्थ या वास्तु अटक जाने से होता हे ! घुट सम्पूर्ण या आंशिक होती हे ! आंशिक घुट में थोड़ी या मर्यादित हवा का प्रवेश फेफड़ो तक  संभव होता हे परंतु सम्पूर्ण घुट में हवा का प्रवाह बंध होने की वजह से ऑक्सीजन की कमी होने लगती हे और उसकी वजह से जान जो खतरा भी हो सकता हे ! सांस बंध  होने के बाद खून के अंदर संगृहीत ऑक्सीजन कुछ समय  तक शरीर को जरूरी मात्रा में ऑक्सीजन पहुचाते हे !

घुट  में प्रथम उपचार के तरीके !

1. पीठ पे आघात दे !
अपने हाथ की एड़ी द्वारा दोनों कंधो के बिच में ५ बार जोर से आघात लगाए !




2. अगर अभी भी व्यक्ति घुटन महसूस कर रहा हे तो धक्का दे ! 
- अगर व्यक्ति गर्भवती नहीं हे तो पेट पे धक्का दे !
- व्यक्ति के पीछे खड़े होक दोनों हाथ उसकी कमर के इर्द गिर्द  फैला दे ! 
- अपनी बंधी हुई मुट्ठी व्यक्ति  की नाभि के ऊपर रखे और  अपने  दूसरे  हाथ की मदद से पकडे !
- अब जल्दी जल्दी अंदर बाहर गति से मुट्ठी को धक्का दे  ! 
- इस प्रक्रिया को ५ बार दोहराये (पीठ पे आघात दे और पेट पे धक्का ) जब तक फसा हुवा पदार्थ या खाना बहार न निकले और व्यक्ति की सांस  लेना और खांस ना चालू करदे ! 
- अगर आपको पदार्थ व्यक्ति  के मुह में दिख  रहा हे तो अपनी उंगली से निकाल  दे ! अगर आप को पदार्थ  या खाना  दिख नहीं रहा हे तो  कभी भी मुह के अंदर उंगली न घुमाये !


Sunday, November 6, 2016

Health Tip Vajrasana Hindi




Health Tip Vajrasana  Hindi


वज्रासन 



वज्रासन  दो शब्दों का समूह हे - वज्र माने सख्त और आसन मतलब बैठना ! इसीलिए ये डायमंड पोज़ के नाम से भी जाना जाता हे !

करने का तरीका :- 

१. चद्दर या मैट फर्श पर बिछाए !
२. दोनों पैर मोड़ के ऐसे बैठे की आपकी एड़ी नितम्ब को छुए !
३. अपने हाथ जैसे फोटो में दिखाया हे वैसे रखे ! आप अपनी हथेली को आसमान की और भी रख सकते हे !
४. सुरुआत में २ मिनट तक इस अवस्था में बैठे ! अगर आप नियमित रूप से नहीं करते हे तो आप को पैर में  चुभन जैसा महसूस होगा ! अगर  ऐसा होता हे तो आप अपने पाँव को स्ट्रेच करे और दूबारा फिर से इसी अवस्था को दोहराये !
५. आप  धीरे धीरे इसका समय बढ़ा सकते  हे ! समय रहते इसी अवस्था में आधा घंटे भी बैठा जा सकता हे !
६. यह आसान खाने के बाद तुरंत किया जा सकता हे !

फायदे :- 

१. ये पाचन क्रिया में मदद करता हे !
२. कब्ज की समस्या हो तो इससे मदद मिलती हे !
३. चलने की  क्षमता बढ़ने मदद करता हे !
४. कुछ मिनट के वज्रासन से आपको मन शांत होता हे जिससे आराम मिलता हे !

धन्यवाद !!!

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Friday, October 7, 2016

Apple and Date Shake!!!

Health Booster - Apple and Date Shake
This Date and Apple Shake is an energy rich glassful of drink . This shake  will delight you with rich in fiber and full of energy for a long time . Using low-fat milk gives you the necessary calcium, and you can avoid the scary fat. This is excellent combination of  taste and nutrition!


Ingredients :-
1.  Dates (khajur) ,      deseeded and finely chopped –    10 pieces
2. Roughly Chopped  apples(unpeeled) – 2 cups
3. Chilled Low-fat milk ,    99% fat-free  - 2 cups
4. A few drops of Vanilla    essence.

Method :-
1. Combine all the ingredients and blend in a mixer till smooth and frothy.
2. Pour equal quantities of the shake into 4 individual glasses and serve immediately. 

Thanks !!!

Apple and Date Shake Hindi.

Health Drink  सेब और खजूर शेक.

सेब और खजूर का  शेक स्वाद और पोषण से भरपूर है! इसमें रही रेशांक की मात्रा और एनर्जी आपको दिन भर प्रफुल्लित रखती हे ! कम चर्बी युक्त दूध के इस्तेमाल से आपको जरूरी कैल्शियम भी मिलता है ! 


सामग्री  :-
1. कटे  हुए  खजूर  –10 pieces
2. कटे  हुए सेब - (छिलके के साथ ) – 2 cups
3. कम चर्बी युक्त दूध  ( 99.7% fat-free)   - 2 cups
4. कुछ बुंदे वैनिला का सार.
विधि :-
1.सभी सामग्री को एक साथ मिला के मिक्सर में   जागदार बनने तक मिक्स करें!
2. सही मात्रा में शेक को 4 गिलास में तुरंत  परोसे ! 

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Sunday, September 18, 2016

Delicious Spicy Corn Rice !!!

Health and Taste - Spicy Corn Rice .

Ingredients :- 


1.Oil – 1 Spoon
2.Ghee – 1 Spoon
3.Cinnamon / Daal Chini – 1 piece
4.Clove – 05 nos
5.Green Chilly – 02 nos.
6.Cardomom  – 03
7.Chopped Onion – 01 bowl
8.Ginger Garlic Paste – 02 Spoon
9.Chopped Capsicum – 01 Small Bowl
10.Sweet Corm – 01 cup
11.Basmati Rice – 02 Cup
12.Salt 

Method :-


1.Heat the pane up on gas stove and pour ghee and oil .
2.Add Cinnamon/ Dalchini and Clove in it and let it shallow fry till one minute.
3.Now add chopped onion in it and let it cooked for 5 minutes on light flame .
4.Add garlic / ginger paste now and let it cooked for 3 minutes of slow flame .
5.Add chopped green chilly now and let it cooked for 2 minutes and then add Capsicum on it  and let it be for 4 minutes until it mixed and cooked well with all.
6.Now add Sweet Corn and steer it for 2 minutes and then add salt as per taste .
7.Now add Boiled Rice in whole mixture and mix it well and let it cooked for 2-3 minutes .
8.Now your dish is ready to eat and serve it hot .

Delicious Spicy Corn Rice !!!

Spicy Corn Rice .

Ingredients :- 


1.Oil – 1 Spoon
2.Ghee – 1 Spoon
3.Cinnamon / Daal Chini – 1 piece
4.Clove – 05 nos
5.Green Chilly – 02 nos.
6.Cardomom  – 03
7.Chopped Onion – 01 bowl
8.Ginger Garlic Paste – 02 Spoon
9.Chopped Capsicum – 01 Small Bowl
10.Sweet Corm – 01 cup
11.Basmati Rice – 02 Cup
12.Salt 

Method :-


1.Heat the pane up on gas stove and pour ghee and oil .
2.Add Cinnamon/ Dalchini and Clove in it and let it shallow fry till one minute.
3.Now add chopped onion in it and let it cooked for 5 minutes on light flame .
4.Add garlic / ginger paste now and let it cooked for 3 minutes of slow flame .
5.Add chopped green chilly now and let it cooked for 2 minutes and then add Capsicum on it  and let it be for 4 minutes until it mixed and cooked well with all.
6.Now add Sweet Corn and steer it for 2 minutes and then add salt as per taste .
7.Now add Boiled Rice in whole mixture and mix it well and let it cooked for 2-3 minutes .
8.Now your dish is ready to eat and serve it hot .