Thursday, November 17, 2016

First Aid in Choking Healthtip Hindi

Health Tip - स्वछन मार्ग में अवरोध के लिए प्रथम उपचार  - Hindi


स्वछन मार्ग में अवरोध  - स्वाच्छ नलिका में कोई पदार्थ या वास्तु अटक जाने से होता हे ! घुट सम्पूर्ण या आंशिक होती हे ! आंशिक घुट में थोड़ी या मर्यादित हवा का प्रवेश फेफड़ो तक  संभव होता हे परंतु सम्पूर्ण घुट में हवा का प्रवाह बंध होने की वजह से ऑक्सीजन की कमी होने लगती हे और उसकी वजह से जान जो खतरा भी हो सकता हे ! सांस बंध  होने के बाद खून के अंदर संगृहीत ऑक्सीजन कुछ समय  तक शरीर को जरूरी मात्रा में ऑक्सीजन पहुचाते हे !

घुट  में प्रथम उपचार के तरीके !

1. पीठ पे आघात दे !
अपने हाथ की एड़ी द्वारा दोनों कंधो के बिच में ५ बार जोर से आघात लगाए !




2. अगर अभी भी व्यक्ति घुटन महसूस कर रहा हे तो धक्का दे ! 
- अगर व्यक्ति गर्भवती नहीं हे तो पेट पे धक्का दे !
- व्यक्ति के पीछे खड़े होक दोनों हाथ उसकी कमर के इर्द गिर्द  फैला दे ! 
- अपनी बंधी हुई मुट्ठी व्यक्ति  की नाभि के ऊपर रखे और  अपने  दूसरे  हाथ की मदद से पकडे !
- अब जल्दी जल्दी अंदर बाहर गति से मुट्ठी को धक्का दे  ! 
- इस प्रक्रिया को ५ बार दोहराये (पीठ पे आघात दे और पेट पे धक्का ) जब तक फसा हुवा पदार्थ या खाना बहार न निकले और व्यक्ति की सांस  लेना और खांस ना चालू करदे ! 
- अगर आपको पदार्थ व्यक्ति  के मुह में दिख  रहा हे तो अपनी उंगली से निकाल  दे ! अगर आप को पदार्थ  या खाना  दिख नहीं रहा हे तो  कभी भी मुह के अंदर उंगली न घुमाये !


First Aid in Choking Healthtip Hindi

Health Tip - स्वछन मार्ग में अवरोध के लिए प्रथम उपचार  - Hindi


स्वछन मार्ग में अवरोध  - स्वाच्छ नलिका में कोई पदार्थ या वास्तु अटक जाने से होता हे ! घुट सम्पूर्ण या आंशिक होती हे ! आंशिक घुट में थोड़ी या मर्यादित हवा का प्रवेश फेफड़ो तक  संभव होता हे परंतु सम्पूर्ण घुट में हवा का प्रवाह बंध होने की वजह से ऑक्सीजन की कमी होने लगती हे और उसकी वजह से जान जो खतरा भी हो सकता हे ! सांस बंध  होने के बाद खून के अंदर संगृहीत ऑक्सीजन कुछ समय  तक शरीर को जरूरी मात्रा में ऑक्सीजन पहुचाते हे !

घुट  में प्रथम उपचार के तरीके !

1. पीठ पे आघात दे !
अपने हाथ की एड़ी द्वारा दोनों कंधो के बिच में ५ बार जोर से आघात लगाए !




2. अगर अभी भी व्यक्ति घुटन महसूस कर रहा हे तो धक्का दे ! 
- अगर व्यक्ति गर्भवती नहीं हे तो पेट पे धक्का दे !
- व्यक्ति के पीछे खड़े होक दोनों हाथ उसकी कमर के इर्द गिर्द  फैला दे ! 
- अपनी बंधी हुई मुट्ठी व्यक्ति  की नाभि के ऊपर रखे और  अपने  दूसरे  हाथ की मदद से पकडे !
- अब जल्दी जल्दी अंदर बाहर गति से मुट्ठी को धक्का दे  ! 
- इस प्रक्रिया को ५ बार दोहराये (पीठ पे आघात दे और पेट पे धक्का ) जब तक फसा हुवा पदार्थ या खाना बहार न निकले और व्यक्ति की सांस  लेना और खांस ना चालू करदे ! 
- अगर आपको पदार्थ व्यक्ति  के मुह में दिख  रहा हे तो अपनी उंगली से निकाल  दे ! अगर आप को पदार्थ  या खाना  दिख नहीं रहा हे तो  कभी भी मुह के अंदर उंगली न घुमाये !


Sunday, November 6, 2016

Health Tip Vajrasana Hindi




Health Tip Vajrasana  Hindi


वज्रासन 



वज्रासन  दो शब्दों का समूह हे - वज्र माने सख्त और आसन मतलब बैठना ! इसीलिए ये डायमंड पोज़ के नाम से भी जाना जाता हे !

करने का तरीका :- 

१. चद्दर या मैट फर्श पर बिछाए !
२. दोनों पैर मोड़ के ऐसे बैठे की आपकी एड़ी नितम्ब को छुए !
३. अपने हाथ जैसे फोटो में दिखाया हे वैसे रखे ! आप अपनी हथेली को आसमान की और भी रख सकते हे !
४. सुरुआत में २ मिनट तक इस अवस्था में बैठे ! अगर आप नियमित रूप से नहीं करते हे तो आप को पैर में  चुभन जैसा महसूस होगा ! अगर  ऐसा होता हे तो आप अपने पाँव को स्ट्रेच करे और दूबारा फिर से इसी अवस्था को दोहराये !
५. आप  धीरे धीरे इसका समय बढ़ा सकते  हे ! समय रहते इसी अवस्था में आधा घंटे भी बैठा जा सकता हे !
६. यह आसान खाने के बाद तुरंत किया जा सकता हे !

फायदे :- 

१. ये पाचन क्रिया में मदद करता हे !
२. कब्ज की समस्या हो तो इससे मदद मिलती हे !
३. चलने की  क्षमता बढ़ने मदद करता हे !
४. कुछ मिनट के वज्रासन से आपको मन शांत होता हे जिससे आराम मिलता हे !

धन्यवाद !!!

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Friday, October 7, 2016

Apple and Date Shake!!!

Health Booster - Apple and Date Shake
This Date and Apple Shake is an energy rich glassful of drink . This shake  will delight you with rich in fiber and full of energy for a long time . Using low-fat milk gives you the necessary calcium, and you can avoid the scary fat. This is excellent combination of  taste and nutrition!


Ingredients :-
1.  Dates (khajur) ,      deseeded and finely chopped –    10 pieces
2. Roughly Chopped  apples(unpeeled) – 2 cups
3. Chilled Low-fat milk ,    99% fat-free  - 2 cups
4. A few drops of Vanilla    essence.

Method :-
1. Combine all the ingredients and blend in a mixer till smooth and frothy.
2. Pour equal quantities of the shake into 4 individual glasses and serve immediately. 

Thanks !!!

Apple and Date Shake Hindi.

Health Drink  सेब और खजूर शेक.

सेब और खजूर का  शेक स्वाद और पोषण से भरपूर है! इसमें रही रेशांक की मात्रा और एनर्जी आपको दिन भर प्रफुल्लित रखती हे ! कम चर्बी युक्त दूध के इस्तेमाल से आपको जरूरी कैल्शियम भी मिलता है ! 


सामग्री  :-
1. कटे  हुए  खजूर  –10 pieces
2. कटे  हुए सेब - (छिलके के साथ ) – 2 cups
3. कम चर्बी युक्त दूध  ( 99.7% fat-free)   - 2 cups
4. कुछ बुंदे वैनिला का सार.
विधि :-
1.सभी सामग्री को एक साथ मिला के मिक्सर में   जागदार बनने तक मिक्स करें!
2. सही मात्रा में शेक को 4 गिलास में तुरंत  परोसे ! 

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Sunday, September 18, 2016

Delicious Spicy Corn Rice !!!

Health and Taste - Spicy Corn Rice .

Ingredients :- 


1.Oil – 1 Spoon
2.Ghee – 1 Spoon
3.Cinnamon / Daal Chini – 1 piece
4.Clove – 05 nos
5.Green Chilly – 02 nos.
6.Cardomom  – 03
7.Chopped Onion – 01 bowl
8.Ginger Garlic Paste – 02 Spoon
9.Chopped Capsicum – 01 Small Bowl
10.Sweet Corm – 01 cup
11.Basmati Rice – 02 Cup
12.Salt 

Method :-


1.Heat the pane up on gas stove and pour ghee and oil .
2.Add Cinnamon/ Dalchini and Clove in it and let it shallow fry till one minute.
3.Now add chopped onion in it and let it cooked for 5 minutes on light flame .
4.Add garlic / ginger paste now and let it cooked for 3 minutes of slow flame .
5.Add chopped green chilly now and let it cooked for 2 minutes and then add Capsicum on it  and let it be for 4 minutes until it mixed and cooked well with all.
6.Now add Sweet Corn and steer it for 2 minutes and then add salt as per taste .
7.Now add Boiled Rice in whole mixture and mix it well and let it cooked for 2-3 minutes .
8.Now your dish is ready to eat and serve it hot .

Delicious Spicy Corn Rice !!!

Spicy Corn Rice .

Ingredients :- 


1.Oil – 1 Spoon
2.Ghee – 1 Spoon
3.Cinnamon / Daal Chini – 1 piece
4.Clove – 05 nos
5.Green Chilly – 02 nos.
6.Cardomom  – 03
7.Chopped Onion – 01 bowl
8.Ginger Garlic Paste – 02 Spoon
9.Chopped Capsicum – 01 Small Bowl
10.Sweet Corm – 01 cup
11.Basmati Rice – 02 Cup
12.Salt 

Method :-


1.Heat the pane up on gas stove and pour ghee and oil .
2.Add Cinnamon/ Dalchini and Clove in it and let it shallow fry till one minute.
3.Now add chopped onion in it and let it cooked for 5 minutes on light flame .
4.Add garlic / ginger paste now and let it cooked for 3 minutes of slow flame .
5.Add chopped green chilly now and let it cooked for 2 minutes and then add Capsicum on it  and let it be for 4 minutes until it mixed and cooked well with all.
6.Now add Sweet Corn and steer it for 2 minutes and then add salt as per taste .
7.Now add Boiled Rice in whole mixture and mix it well and let it cooked for 2-3 minutes .
8.Now your dish is ready to eat and serve it hot .

Wednesday, September 7, 2016

Emergency First Aid in Choking .

Save A Life - First Aid in Choking .

Choking is the mechanical obstruction of the flow of air from the environment into the lungs. Choking prevents breathing, and can be partial or complete, with partial choking allowing some, although inadequate, flow of air into the lungs. Prolonged or complete choking results in asphyxia which leads to anoxia and is potentially fatal. Oxygen stored in the blood and lungs keep the victim alive for several minutes after breathing is stopped completely.

1. Give Back Blows :-
Give up to 5 blows between the shoulder blades with the heel of your hand.
2. If Person Is Still Choking, Do Thrusts :-
a. If the person is not pregnant or obese, do abdominal thrusts:
b. Stand behind the person and wrap your arms around the waist.
c. Place your clenched fist just above the person’s navel. Grab your fist with your other hand.
d. Quickly pull inward and upward.
e. Continue cycles of 5 back blows and 5 abdominal thrusts until the object is coughed up or the person starts to breathe or cough.
f. Take the object out of his mouth only if you can see it. Never do a finger sweep unless you can see the object in the person's mouth.


Friday, August 26, 2016

Black Grape, Strawberry and Pineapple Juice

Health Booster - Black Grape, Black Grape, Strawberry and Pineapple Juice.

It is a nice flavorful drink which you can enjoy at anytime of the day.
This juice contains more fibre and  Vitamin C which  improves skin and immunity.

Ingredients :-
      1.Black grapes- 1 Cup
      2. Roughly chopped strawberries – 1 Cup
3. Pineapple Cubes - 1/2 cup
4. For Serving - 4 Ice-cubes .

Method :-
    1.Combine all the ingredients along with 1 cup of water in a mixer and blend till smooth.
       2.Pour equal quantities of the juice into 4 small individual 
      glasses.
       3. Top with  ice-cubes in each glass and serve immediately .  


How To Use and Operate Automated External Defibrillator (AED) for Medical Expert and First Aiders.

How To Use and Operate Automated External Defibrillator (AED)  for Medical Expert and First Aiders  ?


The only effective treatment for ventricular fibrillation / Sudden cardiac arrest is a defibrillation shock by AED - an electrical pulse through the heart - which can restore a normal heart rhythm. In order to be effective in treating VF defibrillation treatment must be administered within the first few minutes.

Step 1:-
Look at person for below mentioned Symptoms of Ventricular Fibrillation and if you find any of these then please ask for help to get an AED.
1.Unconscious
2.No Effective Heart Action
3.No Breathing
4.Looks Terribly Sick & Discolored .

Step 2:-
When AED arrived at scene open AED box, Remove tag from Battery for power supply  and press orange button to turn on AED once done. You will hear sound when AED gets on. Please ensure that chest electrode plug is inserted properly. 


Step 3:-
Follow voice prompts. Open Grey plastic case and attached electrodes at patient’s bare chest on exact location printed on each electrode pad. Shave the chest if required.

Step 4: -
After applying of  PAD AED starts analyzing.
Don't Touch Patient During Analysis.

Step 5: -
Push the
“Shock”
Button if indicates.
If rhythm is shock able then orange button will automatically start blinking and AED will prompt you to deliver shock. Press Orange button to deliver shock. Stay Clear of Patient During Shocks
Verbal Command to Clear
Visually Confirm All Are Clear.





Thursday, August 11, 2016

FIRST AID IN EPISTAXIS.


Most people who develop nose bleeding can handle the problem without the need of a physician if they follow the first aid recommendations below:
1.   Pinch all the soft parts of the nose together between your thumb and index finger. 
2.    Press firmly toward the face - compressing the pinched parts of the nose against the bones of the face. 
3.    Lean forward slightly with the head tilted forward. Leaning back or tilting the head back allows the blood to run back into your sinuses and throat and can cause gagging or inhaling the blood. 
4.   Hold the nose for at least five minutes. Repeat as necessary until the nose has stopped bleeding.
5.    Sit quietly, keeping the head higher than the level of the heart. Do not lay flat or put your head between your legs.
6.   Apply ice (wrapped in a towel) to nose and cheeks.

Friday, July 15, 2016

Suryanamaskar (Sun Salutation ) Poses and it's benefits.

Suryanamaskar

(Sun Salutation)

Poses of Suryanamaskar :-
 
1.Pranamasana(Prayer pose)
                                               
12. Tadasana
2. Hastauttanasana 
(Raised Arms pose)    
11. Hastauttanasana
(Raised Arms pose)
                     
3. Hasta Padasana
 (Hand to Foot pose)

4. Ashwa Sanchalanasana
 (Equestrian pose)
                                                                           
10. Hasta Padasana
 (Hand to Foot pose)

        

                                                               
      9. Ashwa Sanchalanasana 
    (Equestrian pose).

5.  Parvatasana
 (Mountain pose).



6. Ashtanga Namaskara
(Salute With Eight Parts Or Points).
8.Parvatasana
 (Mountain pose).

             
   
7. Bhujangasana
 (Cobra pose)
                 
Benefits of Suryanamaskar :- 
1.Improves overall Fitness of the body
2.Helps in Body Weight optimization
3.Improves immunity of the body and prevents repeated cough and cold infections 
4.Increases energy levels
5.Improves digestion , absorption and assimilation of food
6.Improves Cold tolerance of the body
7.Under expert medical guidance can help reduce back pain
8.Improves the Strength , Suppleness and Stamina of the body.   
            Thanks.